- Jaja na sve nacine, kuhana, przena, omlet, u salatama. Najbolja su organska ili domaca jaja zbog puno zdravijeg omjera omega-3 i omega-6 masnih kiselina.
- Riba i druga hrana iz mora - rakovi, skampe, skoljke. Nastojte cesto jesti plavu ribu jer je vrlo bogata esencijalnim omega-3 masnim kiselinama (npr srdela, skusa, lokarda).
- Meso - janjetina, divljac, svinjetina, govedina. Ne uklanjajte masnocu sa mesa! Najbolje meso je od zivotinja koje prirodno pasu travu.
- Perad - piletina, puretina, kuhana, pecena, przena, dinstana. Ne uklanjajte kozu ispod koje se nalazi vrijedna i hranjiva masnoca.
-
Iznutrice - nezamjenjiv izvor vitamina A i D, koje trebamo za mnoge vazne funkcije u tijelu.
- Suho meso - slanina, prsut i kobasice ali samo domace koje ne sadrze glutaminate, nitrite i druge stetne kemikalije!
- Masnoce - maslac, svinjska mast, cvarci, hladno presano kokosovo i maslinovo ulje.
- Domaca majoneza i umaci napravljeni od hladno presanog maslinovog ulja, maslaca, domacih jaja, zacinskog bilja...
- Povrce koje raste iznad zemlje* - sve vrste kupusa, cvjetaca, kelj, spinat, blitva, zelene mahune, articoka, sparoge, brokola, tikvice, patlidjani, masline, gljive, krastavci, sve vrste zelene salate, luk, rajcica, paprika, koromac. Koristite cesnjak i djumbir, jako su zdravi!
-
Avokado
.jpg)
- Voda je najbolje pice. Pijte cesto ali najradije izmedju obroka, jer pijenje vode direktno iza ili za vrijeme obroka razrijedjuje zelucane sokove i otezava probavu. Koliko vode dnevno treba popiti? Ovisi od osobe do osobe, o godisnjem dobu, tjelesnoj aktivnosti i jos puno toga, zato se ne moze govoriti o jednoj univerzalnoj kolicini vode koja bi odgovarala svima.
*Jedite sto vise zelenog lisnatog povrca!
