Nakon što danas odradite jedan od najboljih treninga za ruke promislite dobro što čete pojesti. Znajući da vam je trening bio dobar zadovoljni ste i odmah krećete kući pod tuš i u krevet. Svima je ova priča poznata. Ali ne znamo da ovakav postupak nakon napornog treniranja pogrešan.
Puno bodybuildera, sportaša, postupa na sličan način, a način je pogrešan zato jer se zanemaruje užasno važni PWM , “ Post workout meal “ ili hranjivi obrok neposredno nakon treninga.
Nije važno samo jesti da bi dobio mišićnu masu, važno je znati i što, kako i kada. A s pravom možemo reći da je to najvažniji od svih obroka koje unosimo u tijeku dana.
Nakon jakog i kvalitetnog treninga, mišići su premoreni, razina šećera u krvi je drastično opala i počinje katabolizam ili razgradnja mišića. Jedini način zaustavljanja tog negativnog procesa i pokretanje anaboličkog ( izgradnja mišića ) je unijeti u tijelo one prehrambene elemente koji su mu sada poslije treninga najpotrebniji.
